Лезем в петлю, или покупаем в Америке тренажер TRX

Total Resistance eXercises

TRX (от англ. Total Resistance eXercises — дословно: упражнения с полным сопротивлением) представляет собой так называемую систему «подвесных» тренировок на специальных петлях, зародившуюся некогда в Америке. Разработана она была первоначально для физической подготовки солдат спецназа морской пехоты США и только спустя много лет стала достоянием фитнес-индустрии. Секрет ее привлекательности очень прост: она необычайно легка в освоении, а набор упражнений адаптируется под людей с самой разной спортивной формой, будь то новички в области фитнеса или завсегдатаи спортивных клубов, молодые люди или пенсионеры, дилетанты или профессиональные спортсмены. TRX позволяет как провести полноценную тренировку всего тела, сбросить лишние килограммы или нарастить мышечную массу, так и проделать работу над конкретной «проблемной» зоной»: избавиться от болей в позвоночинике, смоделировать осиную талию (что особо актуально для представительниц прекрасного пола!).

Фотографии из журнала The Wall Street Journal, 9/2009

Классические тренировки по системе TRX подразумевают работу только с собственным весом. Это исключает зачастую вредную для многих осевую нагрузку на позвоночник. Однако не следует обольщаться мнимой легкости упражнений: во время занятия «подвешенное» в петлях тело находится в нестабильном положении, что существенно затрудняет движения и одновременно тренирует силу, координацию, гибкость, чувство баланса и выносливость. Таким образом, при высокой интенсивности тренировки всего за 20 минут возможно получить эффект часового посещения тренажерного зала.

Так в идеале должен выглядеть тренажер в полной комплектации. На практике в арсенале занимающегося остаются только суровые петли, все остальное — бирочки и прочие радости жизни — очень быстро куда-то теряется и больше никогда и нигде не обнаруживается. Фото: trxtraining.com

Из личного опыта: Мое первое знакомство с TRX состоялось  в фитнес-клубе. Первое впечатление от безобидно свисавших с турника ремешков с петлями оказалось обманчивым: сорок пять минут функциональной тренировки превратились в три круга полного ада. Не спасло даже приличное спортивное прошлое — на следующий день не больно было только моргать и улыбаться, чем я с успехом и занималась, отдаленно напоминая залетного робокопа. Не могу сказать, что TRX может стать полноценной заменой «качалки», как то заявлено в рекламе, но крупные группы мышц и все стабилизаторы прорабатываются прекрасно. Однако работа с подвесными опорами подразумевает большую нагрузку на суставы, так что технике выполнения упражнений следует уделять повышенное внимание. После месяца регулярных тренировок TRX (в моем случае они были общеукрепляющими) забег вверх по трем эскалаторам в метро стал казаться мне сущим пустяком, а вопрос опоздания на работу как-то сам отпал. Бицепс с трицепсом возрадовались и радостно стали укрепляться вслед за прессом (о да, нижний пресс — самый ленивый — здесь прокачивается на «ура»). В общем, немного терпения, и результат станет налицо, вернее, на лице, а еще вернее, на теле. Так что дерзайте! Но робокопом, увы, походить сперва придется.

Почему люди не летают, как птицы? Для решения этой проблемы в графическом редакторе просто стираются ремни с петлями. На самом деле, изобразить подобную планку "в полете" с помощью тренажера могут только избранные, надежно хранящие свой секрет успеха в каком-то надежном месте.  Фото: trxtraining.com

Тренажер TRX представляет собой набор из двух петель (для тренировки рук и ног) и ремней с регулируемым натяжением. Весит такой комплект около 700 граммов, что позволяет использовать его повсеместно — в квартире, на даче, на отдыхе в гостинице и даже в парке. Никаких специальный приспособлений для установки и закрепления не требуется: петли можно легко перекинуть через турник, ветку дерева или зацепить за дверной проем. 

Из личного опыта: Действительно, собрать и закрепить этот тренажер может даже ребенок. Тем не менее, для полноценного выполнения упражнений требуется немалое свободное пространство. Поэтому в квартирных (и тем более в гостиничных) условиях есть большой риск поскользнуться на кошке или поздороваться лбом со стеной. Лучше всего заниматься в спортивном зале или на природе. Последний вариант, правда, тоже таит в себе опасности: однажды довольно крупный мужчина, «повиснув» в петлях на турнике во дворе, повали всю конструкцию якобы новой  спортивной площадки. Спортсмен не пострадал, а вот коммунальные службы района выставили ему счет за порчу городского имущества. Будьте внимательны!

Наилучший вариант крепления тренажера на улице. Вдруг у кого-то во дворе найдется такая возможность... Фото: personaltrainerdublin.wordpress.com

В стандартный комплект тренажера TRX помимо петель и ремней входят нейлоновая сумочка для хранения и транспортировки оборудования, металлическая планка для закрепления ремней в дверном проеме, инструкция по обращению с тренажером и описание упражнений, а также DVD-диск с наглядым пособием по тренировкам.

В России оригинальный набор TRX можно заказать на таком же ]]>оригинальном сайте]]>.

Стоит ли говорить о том, что цена даже ]]>самой простой комплектации]]> здесь просто астрономическая — более 15 тысяч рублей! Столь же сильно и неприятно поражают цены на дополнительное оборудование: например, ]]>приспособление для крепления тренажера к потолку]]>, стоит 3 тысячи в национальной валюте.

Однако помня о том, что пользователям Бандерольки и знатокам зарубежного шоппинга американские морские пехотинцы с удовольствием идут навстречу, стоит не отчаиваться раньше времени, а поискать точно такие же комплекты ]]>за океаном]]>. И вуаля — поиски точно увенчаются успехом! Точно такие же тренажеры здесь стоят порядка 200 долларов, что при нынешем курсе долларов составляет 12 тысяч рублей — почти 4 тысячи чистой экономии по сравнению с аналогичной покупкой в России. Дружелюбные пехотинцы с удовольствием примут к оплате нашу банковскую карту, а заказ свыше 150 долларов доставят до склада в Делавэре бесплатно. Поскольку вес комплекта составляет чуть более 1 килограмма, доставка с помощью Бандерольки до дома получится отнюдь не разорительной. 

Где купить?

Купить тренажер можно и на ]]>Amazon]]>. Стоимость базового комплекта здесь аналогична цене на такое же оборудование на официальном американском сайте.

Из личного опыта: Немного оправившись от пережитых в спортзале изуверств, я решила поискать этот превосходный инструмент уже для домашних пыток. Покупку в России даже не рассматривала, понимая суровость наших наценок, но и стоимость тренажера в 12 тысяч для личного пользования меня смущала. Поэтому после долгого анализа подобных тренажеров остановила свой выбор на  моделях американской компании WOSS. На официальном ее ]]>сайте]]> представлено неимоверное множество самых разных модификаций ремней и петель самых разных фасонов и расцветок. Выбрать подходящий в зависимости от целей и места тренировок помогает ]]>специальный гид]]>.

Различаются модели тренажеров по составу комплектующих  — дополнительных ремней, петель и креплений. Выбор здесь на любой вкус и цвет, а описания комплектов подробны и обстоятельны. Карты зарубежных банков сайт принимает без проблем, при этом доставка до пункта назначения в Америке бесплатна при любой сумме заказа. Последняя, кстати, также не нанесет урон кошельку! Стоимость самого дорогого тренажера категории «элит» составляет всего 60 долларов, при этом для личного пользования вполне подойдут модели за 30-40 у.е.

WOSS 3000 Equalizer Trainer

Мой выбор пал на ]]>WOSS 3000 Equalizer Trainer]]> (на официальном сайте он стоит 39.99 долларов. Он относится к категории универсальных моделей, так как позволяет выполнять максимальное количество упражнений, но при этом подходит и для новичков, и для опытных спортсменов. Отличается от оригинального тренажера TRX только системой регулировки натяжения ремней, однако приспособиться к ней очень просто. В комплект входят ремни, петли, приспособление для крепления тренажера к дверному проему, сумка для хранения и транспортировки, а также наглядное описание базовых упражнений — их также можно подсмотреть ]]>на сайте с видеодемострацией]]> (и никакой DVD не нужен — привет оригинальному TRX за 200 долларов!). А уж сколько самых разных упражнений вам при запросе «suspension exercises» вам покажет google всемогущий — и не сосчитать!

Базовые упражнения для крупных мышечных групп. Инструкция с сайте usercontent2.hubimg.com

Купить эту модель можно также на ]]>Amazon]]>. Здесь ее хитро предлагают за 38 долларов с бесплатной доставкой до Бандерольки, указывая первоначальную стоимость без скидки в 130 у.е. Маркетинг! Здесь же представлена превосходная ]]>«женская» модель фирмы RitFit]]> за 40 долларов и суровый ]]>мужской комплект Lifeline]]> за суровые 65 у.е.

Если по двум последним моделям я могу судить только по отзывам пользователей на Амазоне, то WOSS 3000 Equalizer Trainer, благополучно прилетевший последней бандеролькой, был лично мною собран, закреплен на ветке дерева в огороде и протестирован. Нареканий не получил — наоборот, за такую цену была найдена отличная альтернатива тренажерному залу, куда летом в выходные дни тянет гораздо меньше, нежели чем на природу.

Из личного дачно-спортивного фотоархива автора

Поиски в США тренажера TRX дали еще один неожиданный результат — была найдена супервещь для активного времяпрепровождения по суперцене. После тщательного анализа и досмотра она обязательно появится в одном из следующих бандеролькиных обзоров. А пока надеюсь, что волшебные три буквы (TRX, разумеется) придутся вам по нраву и помогут подкачать бицепсы с квадрицепсами, быстро потратить потребляемые на отдыхе калории или просто размяться после напряженного рабочего дня. Всем спорта и хорошего самочувствия!

Регистрация